Birkaç yöntem vardır, bunlar etki süresine ve ilaç kullanma ihtiyacına göre farklılık gösterir:
- Pahalı değil - eğitim ve beslenme rejimlerinin kompleksleri ve şemaları
- Büyütme için ilaçların, geleneksel ilaçların, özel cihazların satın alınması ve kullanılması.
- Nozulların kullanılması.
- Radikal yöntem cerrahidir.

Prensipte bu mümkün mü?
Çoğu erkek temsilci bu soruyu soruyor. Anatomik verilere göre erkek üreme organı kas dokusu yapısında olduğundan eğitilebilmektedir.
Bir erkeğin penisinin boyutu nasıl ayarlanır?
Merak edenler için teoriden gerçekleri sunacağız; eğer bu sizin için ilginç değilse, ilerleyin.
Penisin büyüklüğü kalıtıma, ırka, fizyolojik özelliklere vb. bağlıdır.
Fizyolojik faktörler şunları içerir:
- üretilen hormon miktarı - genç bir adam ergenliğe ulaşır ulaşmaz erkeklik hormonu üreten bezler çalışmaya başlar. Genital organların gelecekteki parametreleri yoğunluk ve niceliğe bağlıdır;
- sağlığınıza karşı tutum - burada belirleyici göstergeler normal ve istikrarlı bir beslenme ve ölçülü ve en önemlisi sağlıklı bir yaşam tarzıdır;
- Kan temini – iyi kan düzenlemesi ile iyi ereksiyon ve organ büyümesi sağlanır;
- elastikiyet - sünger benzeri dokular kanla doyurulur ve gerilmeye daha uygundur, bunun genital organın uzunluğunun değişmesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Esneklik ne kadar yüksek olursa doygunluk da o kadar iyi olur;
- patolojiler - üreme sistemi hastalıkları veya yaralanmalar cinsel organın normal gelişimini engeller.
Yapının özellikleri şunları içerir:
- yaş - ortalama olarak organ gelişimi yirmi yıla kadar sürer;
- genotip - DNA hücrelerinde kodlananlar içeriden etkilenemez;
- ırksal kimlik - organ uzunluğundaki azalmaya göre önce koyu tenli ırklar gelir, ardından Avrupa uyrukları gelir, ardından Asya ülkelerinin temsilcileri gelir.
Tıbbi raporlara göre penisin standart boyutu 13 ila 16 cm arasındadır.
En alakalı yöntemler
Genital organı değiştirmeye yönelik tüm faydalı yöntemler, alternatif ve radikal olmak üzere iki türe ayrılabilir. İkincisinde plastik cerrahi gibi cerrahi müdahalelerden ve diğer cerrahi işlemlerden bahsetmek gerekir.
En erişilebilir alternatif grup şunları içerir:
- özellikle penisi büyütmeyi amaçlayan bir kompleks, kas gelişimi için egzersizler;
- kan dolaşımını artıran özel masaj;
- En popüler ve bilinen yöntem olan mastürbasyon aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirir;
- Yeterli hormon üretimini teşvik eden ve kas dokusunun gelişimini etkileyen bir diyet.
Şunun veya bu yöntemin etkisini arttırmak ve sonucu pekiştirmek için entegre bir yaklaşıma bağlı kalmalısınız. Bu durumda, alınan önlemlere bağlı olarak birkaç ay içinde iyi bir sonuç alacağınıza güvenmelisiniz.
Egzersizler
Etkileri farklı göstergeleri etkileyen iki tür egzersiz vardır. Egzersizler şunlardır:
- doku esnekliğinin arttırılması;
- Üreme sistemine kan akışının iyileştirilmesi.

Egzersizleri doğrudan yapmaya başlamadan önce, organı örneğin sıcak bir duş veya hafif bir masaj gibi bir şeyle ısıtmanız gerekir, onu birkaç dakika sıcak bir havluya sarabilirsiniz.
Jelqing
Çalışma prensibi sünger malzemenin esnetilmesidir. Tekniğin bir diğer adı da karakteristik hareketlerden dolayı sağımdır. Doku üzerindeki etkisinin yanı sıra kan akışı da iyileşir ve bu da yaklaşık iki ila üç santimetrelik bir büyüme sağlar.
Aşağıdaki jelqing türleri vardır:
- Islak - bu yöntem yeni başlayanlar için daha uygundur. Yağlı kremayı alın ve cilde uygulayın. Aşamalı masaj hareketleri yapıyoruz, ardından başparmak ve işaret parmağımızla penisin tabanını tutuyoruz. Kapalı parmakları başa doğru hareket ettirerek basıncı artırıyoruz. Kafaya dokunmuyoruz, birkaç geçişte yapıyoruz.
- Kuru - ıslak yöntemden bir süre sonra kuru yönteme başlayabilirsiniz. Burada her şey aynı, sadece avucumuzun tamamını kullanıyoruz. Önemli olan, kafa dokusuna zarar vermemeye çalışarak tüm manevraları dikkatli bir şekilde yapmaktır.
Başlangıç aşamasında egzersizleri 5 dakika yapıp yavaş yavaş artırmalısınız ancak yaparken dikkatli olun.
Esneme
Bu eylemlerin amacı genital organı “germektir”. Onlara daha ayrıntılı olarak bakalım:
- Düzenli esneme. Sağ elimizle organın başını tutuyoruz, ardından onu mümkün olduğunca kendimizden öne doğru çekip birkaç saniye tutmamız gerekiyor. Bu hareketleri birer birer değiştiriyoruz, önce sağa, sonra sola, acı verici hisler ortaya çıkana kadar gerçekleştiriyoruz. Birkaç yaklaşımı tamamladıktan sonra etkiyi pekiştirmek için egzersizi aşağı doğru gerçekleştiriyoruz.
- Dairesel hareketler. Bir elinizle penisin başını kavrayın ve ileri doğru çekin, ardından birkaç saniye sabitleyin. Daha sonra, organ ilk pozisyonunu alana kadar dikkatlice bir daire içinde dönerek yukarı doğru bir hareket yapıyoruz ve sonunda penise hafifçe masaj yapıyoruz. Bir yaklaşım 25 kez gerçekleştirilir, rotasyon - birkaç saniye boyunca.
- Oturma pozisyonunda egzersizler. Bu egzersize başlamadan önce hafifçe masaj yaparak penisinizi yarıya kadar büyütmelisiniz. Şimdi penisi başından tutalım ve kalçaya doğru yavaşça aşağı doğru çekmeye başlayalım, sonra üzerine oturalım.
- Tutarlı esneme. Bu egzersiz için organın dinlenme halinde olması gerekir. Penisin başının etrafına bir parmak halkası sarıyoruz ve penisi birkaç saniye boyunca mümkün olduğunca ileri doğru çekiyoruz. Buna paralel olarak ikinci elin başparmağı ile tabana olan baskıyı kademeli olarak arttırmak gerekir. Bu parmakla tabandan başa ve arkaya doğru bir çizgi çiziyoruz. Acı hissederseniz egzersizi bırakın.
Yükü uygulayalım
Oldukça rahatsız edici bir prosedür iyi bir etki sağlar. Onun yardımıyla üreme organı artmayacak, sadece incelmesi nedeniyle uzayacaktır. Egzersiz yapmadan önce penisinizi ısıtmadan önce ve sonra mesanenizi boşaltmanız önerilir.
Yeni başlayanlar için hafif bir yük uygundur. 20-30 dakikada bir dizi egzersiz yapılır - birkaç yaklaşım ve aralarında birkaç dakikalık mola. Rahatlarken Jelqing yapın veya masaj yapın.
Masaj
Daha sonra popüler yöntemlerden biri masajdır. Bir yağlayıcının kullanımını içerir.
Masajın avantajları nelerdir:
- bağımsız olarak yapılabilir;
- potens üzerinde iyi bir etkisi vardır;
- sonuçlara yol açmaz.

Amaçlarımıza göre çeşitli masaj türleri vardır:
- Jelqing, bir erkeğin bir eliyle penisin tabanındaki genital organı çalması, diğer eliyle başını tutması ve ardından çekme egzersizleri yapması gerektiğinde daha önce tartışılan bir tekniktir; egzersizin doğası tırtılların hareketlerine benzer.
- Uli-jelqing - organ tek elle tutulur, 40 saniye sabitlenir ve birkaç yaklaşımla bu şekilde devam eder. Ayrıca çift Uli ve ters Uli de vardır.
- Thai masajı – kalçadan vücut masajıyla başlıyoruz, ardından anüsün uyarılması, penisin hassas masajı ve diz-dirsek pozisyonunda penis tabanından başa doğru germe egzersizleri yapılıyor.
- Tao - genital organın gövdesinin tabanının etrafına bir parmak halkası sarıyoruz ve tabandan başa doğru sıkma hareketleri gerçekleştiriyoruz. Kanın penisin başına gitmesi için bu gereklidir. Parmak halkası birkaç ila on saniye arasında aşırı konumda sabitlenmelidir.
- Burulma - Elin başparmağını ve işaret parmağını kapatıyoruz ve sağ elimizle şaftın tabanını tutuyoruz, sol elimizle penisi baş bölgesinde tutuyoruz, basınç basıncını kademeli olarak artırmaya başlıyoruz ve ardından yıkarken olduğu gibi hareketler yapıyoruz.
- Sıkıştırma - iki elimizle sırayla organı hafifçe sıkmaya başlarız, başparmak skrotumdaki çöküntüye düşmeli ve gövdenin tabanından tepeye ve arkaya doğru translasyon hareketleri yapmalıdır.
- Kıvrımlar - sağ elimizle bagajın tabanını çalarız ve sol elimizle kafayı alırız. Şimdi görevimiz bagajın keyfi yönlerde hafif kıvrımlarını yapmak. Bükme sırasında penisi kısa süreliğine bükülmüş pozisyonda tutmak daha iyidir.
Burada organı ılık bir duş veya kompresle hazırlamakla da başlamaya değer; karakteristik okşama hareketlerini kullanarak onu ısıtabilirsiniz. Ağrı oluşursa durmalısınız.
mastürbasyon
Bu yöntem bile penis büyütme için uygundur. Önemli olan aşağıdaki kurallara uymaktır:
- organı ılık bir duş veya masajla hazırlayın;
- fallusun uzunluğunu ve kalınlığını arttırmak için bir jel veya yağlayıcı kullanın;
- maksimum ereksiyona ulaşmak;
- elinizin parmaklarından bir halka yapın ve penisin kökünden başa doğru kademeli olarak hareket edin;
- Basıncı yavaş yavaş biraz artırın;
- boşalma ile sonlanır.
Penisinizi büyütmek için ne yemelisiniz?
Bu en çok 21 veya 24 yaşın altındaki gençler için uygundur. Abur cuburları diyetinizden çıkarmak ve aşağıdaki diyete geçmek gerekir:
- karpuz – kasık bölgesindeki kan akışını artırır;
- deniz ürünleri iyi bir afrodizyaktır, testosteronun kana salınımını artırır;
- beyaz ürünler - genital organın kasları da dahil olmak üzere kas kütlesini güçlendirmek ve oluşturmak için yapı malzemesi aynı zamanda seminal sıvının kalitesini de artırır;
- yeşillikler – C vitamini bakımından zengindir, aşırı kolesterolü ve toksinleri yok eder, kanı inceltir, dolaşımını iyileştirir, hormon salınımını artırır;
- fındık – doğal testosteron üretimini artırmaya yardımcı olur;
- Bal, genel sağlığın geliştirilmesi için yararlı bir üründür, hastalıkları, inflamatuar süreçleri önler, iyi metabolizmayı destekler ve hormon seviyelerini stabilize eder.

Öncelikle gazlı içecekleri, tatlıları, tütsülenmiş yiyecekleri, fast food ve yağlı yiyecekleri hariç tutun.
İlaçlar
Basit yöntemler sonuç vermiyorsa, bu başka yolların olmadığı anlamına gelmez. Farklı şekillerde gelen ilaçları kullanabilirsiniz: jeller, kremler. Özel kayganlaştırıcılar penisin boyutunu değiştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Eylemleri şu şekilde gerçekleşir:
- bitki bileşenleri kan dolaşımını ve kas dokusunun doygunluğunu iyileştirmeye yardımcı olur;
- düz kasların ve dokuların elastik özelliklerinin ve uzayabilirliğinin geliştirilmesine yardımcı olun;
- testosteronun kana salınımı, hormonal ilaçların kullanımına gerek kalmadan doğal olarak artar;
- dayanıklılık ve ton artışı;
- ereksiyon derecesi ve cinsel yaşam kalitesi artar.

Bu tip yağlayıcılar çeşitli şekillerde mevcuttur. Bunlardan en yaygın olanı harici kullanıma yönelik jellerin yanı sıra damlalar, spreyler veya merhemlerdir.
Penis büyütme hapları var mı?
Çok kolay yollar yok. Özellikle genital organın büyümesini hedefleyen haplarla tamamen aynı.
Kompozisyon ve etki prensibi açısından tüm ürünler aşağıdaki iki tipte mevcuttur:
- hormonal haplar - endikasyonlara göre yalnızca doktor tarafından reçete edilir;
- sentetik uyarıcılar - vazodilatasyona ve kan dolaşımının artmasına neden olur, geçici bir etkiye sahiptir.
Cinsel organın boyutunu dilediğiniz gibi ayarlamanıza olanak tanıyan hiçbir ilaç yoktur.
Harici kullanım için en etkili kremler ve jeller
Onların yardımıyla en iyi sonuçları elde edebilirsiniz. Preparatlar çoğunlukla doğal maddeler içerir. Aşağıdaki gruplar mevcuttur:
- Hızlı etkili kremler - cinsel ilişkinin başlamasından birkaç dakika önce kullanılırlar; sık kullanım görsel olarak birkaç santimetre daha garanti eder, ancak bu yalnızca sınırlı bir süre içindir.
- Yardımcı merhemler - tartışılan egzersizlerden hemen önce yardım ve ısınma olarak kullanılmaları önerilir; diğer amaçlar için herhangi bir fayda sağlamayacaklar
- Genital organın büyümesi için jeller - Ürünü uzun süre ve açıkça amacına uygun kullanırsanız, tüm talimatları izleyerek, doğru beslenme, masaj ve egzersizle birleştirirseniz, sonuç uzun süre kaydedilebilir.
Penis büyümesi için besin takviyeleri
Eczane raflarında penis büyütme ilaçlarını besin takviyeleri şeklinde görebilirsiniz. Kural olarak bu ilaçlar yalnızca doğal ürünler içerir. Şu şekilde çalışırlar:
- kasık bölgesindeki kan damarlarının genişlemesine katkıda bulunmak;
- kan dolaşımını ve kavernöz ve süngerimsi cisimlere akışını iyileştirmek;
- gücün, libidonun ve ereksiyonun iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Geleneksel yöntem ve araçlar
Geleneksel tıp her zaman en popüler yöntem olmayı sürdürüyor. Onun yardımıyla erkekler her zaman doğru yaklaşımla hedeflerine ulaştı. Etkisi kan dolaşımını iyileştirir ve genital organın dokularının elastikiyetini arttırır. Üstelik cinsel yaşamınızın kalitesini de artırabilirsiniz.
En popüler çareler, infüzyonlar ve sürtünme için elle hazırlanmış merhemlerdir.
İnfüzyonlar ve kaynatma
Kimse sonucun etkileyici olacağını vaat etmiyor ama öyle olacak. Bunun için ihtiyacınız var:
- ginseng kökü;
- maydanoz;
- kereviz kökü;
- kişniş;
- alıç meyveleri;
- kekik;
- kuşburnu.

Çeşitlilik için aşağıdaki eşit derecede etkili tarifleri kullanabilirsiniz:
- Alıç. Yapraklar, çiçekler ve meyveler buna uygundur. Önce kurutulmalı, sonra ezilmeli, iki bardak kaynamış suya bir çorba kaşığı demlenmelidir. Daha sonra, bileşimi aşılamanız ve haftada birkaç kez, en az üç kez içecek olarak içmeniz gerekir.
- Kekik. Prensip aynıdır. Otları kurutuyoruz, öğütüyoruz, demleyip günde iki kez yemeklerden sonra içiyoruz.
- Kuşburnu. Kurutulmuş meyveler bir gece boyunca termosta kaynar suda demlendirilmeli ve en az bir ay boyunca çay olarak içilmelidir.
Listedeki bir diğer aktif ilaç ise ginseng kökünün farmasötik infüzyonudur.
Sürtünmeyi kullanarak arttırmanın yolları
Evde penis büyütme işlemini gerçekleştirmek için elle hazırlanan merhemleri kullanabilirsiniz. İnfüzyonların ve kaynatmaların yutulması ile birleştirilebilirler. Kurutulmuş sülüklerin kullanımını içeren en popüler merhem tarifini düşünün:
- kuru sülükler 100 gram;
- eritilmiş kuzu yağı 200 gram.
Tüm malzemeler karıştırılır ve gece boyunca cilde sürülür.
Bal kullanan tarifler
Balın, sağlığa faydalı maddelerin yanı sıra, amacımız için kullanılabilecek uyarıcı bileşenler de içerdiği kısa süre önce keşfedildi. İşte erkekler arasında yaygın olarak kullanılan birkaç tarif:
- Yarım litre suya bir kaşık zencefil alın, hepsini kaynatın ve bir kaşık bal ekleyin. Ortaya çıkan kaynatma ağızdan tüketilir.
- Balı cevizle paralel olarak kullanabilirsiniz; bileşenleri eşit oranlarda karıştırın ve yatmadan hemen önce tüketin.
- 0,1 kilogram fındık için bir ceviz çekirdeği ve 50 gram rhodiola rosea ve kuşburnu tozu kullanın; ayrıca ince kıyılmış bir sarımsak da alabilirsiniz. Elde edilen karışıma 1 kilograma kadar bal ekleyin ve tamamını günde bir kaşık tüketin.
Sodalı tarifler
Sodanın kan dolaşımını hızlandırmadaki yararlı etkisine dair bir görüş var, bu nedenle erkekler bu uygun fiyatlı ilacı aktif olarak kullanıyor. Penisi sodayla ovalayabilir veya solüsyonları yutabilirsiniz. Bununla birlikte, sodanın etkisinin beklendiği gibi küçük ve kısa ömürlü olmayacağını açıklığa kavuşturmak gerekir. Ama en önemlisi yan etkilerinin olması. Bu nedenle soda kullanmadan önce birkaç kez düşünmeli ve her şeyi tartmalısınız.

Penis büyütme cihazları
En belirgin sonuç için, doğrudan darbe nedeniyle penisi esneten ve uzatan cihazlar vardır.
Vakum pompaları
Vakum pompasını dikkatli kullanırsanız çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu cihaz penise baskı uygulayarak penisin dokularına yani kavernöz cisimlere kan akışını artırır. Bu şekilde fallusun boyutunu önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Su pompaları
Burada eylem benzer, sadece hava yerine su var. Bu yöntem daha az travmatiktir ve aynı prensipte çalışır.
Genişleticiler
Estenderler genital organın dokularını germeyi amaçlamaktadır. Cihaz türleri:
- kayış;
- ark;
- vakum;
- birleştirildi.

Cihaz tıbbi amaçlar için geliştirildi ve erkek cinsel organının şeklini düzeltmek için kullanıldı. Ancak çok geçmeden ek özelliği fark edildi - penisin büyüklüğü üzerindeki etkisi ve olumlu bir etki. Ayrıca önemli maliyetini ve yaralanma olasılığını da belirtmekte fayda var.
Penis ekleri
Penisinizi aslında büyütmeden büyütebilirsiniz. Nasıl? Üzerine bir ağızlık takın! Bunları özel mağazalardan satın alabilirsiniz. Bunlar:
- uzun veya kalın - neyin arttırılması gerektiğine bağlı olarak;
- dahili vibratörlü;
- kabartmalı bir yüzeye sahiptir.
Ataşmanların sık kullanımının penisin hassasiyetini artırabileceğini lütfen unutmayın.
Cerrahi müdahale
Garanti sağlayan en etkili yöntem ameliyattır. Ancak bu yöntem herkese uygun değildir. Operasyonun gerçekleştirilebilmesi için endikasyonlara ihtiyaç vardır. Tıpta bu tür operasyonların birkaç türü vardır:
- penis protezleri;
- ligamantotomi;
- hyaluronik asit enjeksiyonları;
- kas nakli;
- silikon implantlar.
Ameliyat endikasyonları nelerdir?
Cerrahi yöntemin endikasyonları şunlardır:
- mikropenis - genital organın boyutu üç santimetreden fazla olmayan bir uzunluğa ulaşır;
- epispadias, üretranın üst duvarındaki deformasyonun açıkça görülebildiği genetik bir hastalıktır;
- hipospadias üretral açıklığın pozisyonunun değiştiği bir hastalıktır;
- Peyronie hastalığı bir tümör değil, aynı zamanda dokularda iyi huylu bir neoplazmdır;
- kavernöz fibroz - elastik doku olması gereken yerde, farklı nitelikte daha sıkıştırılmış bir doku gözlenir;
- değişen şiddette ve hasarda yaralanmalar.

Böyle bir hizmetin maliyeti nedir?
Bu tür müdahaleler için birkaç farklı plan vardır:
- Penis protezleri - böyle bir operasyonu gerçekleştirmek isteyenler sabır ve en önemlisi fon stoklamalıdır çünkü prosedür ucuz olmaktan uzaktır. Yerleştirilen implantların maliyeti, ne tür implantı seçtiğinize ve nasıl bir sonuç almayı beklediğinize bağlıdır. Operasyon genel anestezi altında gerçekleşir, cerrah süngerimsi dokuyu keser ve implantı içeriye sabitler.
- Ligamentotomi başka bir cerrahi seçenektir ancak etki hemen elde edilmez. Doktorun asıcı bağları keserek genital organın fiksasyonunu gevşetmesi gerekir. Bu işlem uzunluk ve hatta genişlikte birkaç santimetreye kadar artış garanti eder. Ancak sonrasında, sonuçları kaybetmemek için erkeğin yine de uzatıcıyla egzersiz yapması gerekir.
- Hyaluronik asit enjeksiyonları tam olarak ameliyat değildir. Hızlı sonuçlar elde etmek için birkaç hyaluronik asit enjeksiyonu yapılır. Operasyonun maliyeti enjeksiyon sayısına ve asidin kalitesine bağlıdır. Etkinin yaklaşık bir yıl süreceğini vaat ediyor.
- Kas nakli - Karın duvarındaki kaslar alınır ve penisin etrafına sarılır. Gövdenin uzunluğundan ziyade kalınlığını arttırmayı hedefliyor ve birkaç santimetrelik bir artış vaat ediyor. Prosedürün fiyatı bulanık sınırlara sahiptir.
- Silikon implantlar en pahalı ameliyat türüdür ama aynı zamanda en etkili olanıdır; beş ila altı santimetreye kadar uzunluk artışı sağlarlar. Lokal anestezi altında yapılır, maliyeti oldukça yüksektir.
Efsaneleri Ortadan Kaldırmak
Penisi büyütmek için uygun olmayan yöntemler arasında boyutu hiç etkilemeyen oral seks, iyot ve soda ile ovma ve hormonal ilaçlar almanın da faydası olmayacaktır.
Penis büyütme aracı olarak oral seks
Bu yöntem, kanı inceltmediğinden, kan damarlarını genişletmediğinden ve kan dolaşımını iyileştirmediğinden dolayı penisin boyutunu hiçbir şekilde etkilemez, dolayısıyla dokuların elastikiyetini etkilemez.
İyot ve soda ile sürtünme
İnsanlar bu yöntemin erkek cinsel organını niteliksel olarak büyütebileceğini söylüyor. Birincisinin organı ısıtması ve kan dolaşımını iyileştirmesi garanti edilir, ikincisi ise kan damarlarını genişletir ve kanı inceltir. Uygulamada ya etki hiç sağlanmaz ya da sadece kısa bir süre için elde edilir. İstenmeyen sonuçlar göz ardı edilemez.
Hormonal ilaçlar
Kesinlikle hayır. Sentetik hormonların kontrolsüz kullanımından kaynaklanan hormonal dengesizlik, kanser dahil birçok hastalığa neden olabilir.
Özetleyelim
Öncelikle her zaman ulaşılabilir ve en az travmatik yöntemlerden okumalısınız. Zorunlu egzersizlerin bir listesi de dahil olmak üzere günlük rutininizi yazın ve aşağıdakileri unutmayın:
- istikrarlı beslenme;
- zamanında ve sık egzersiz ve mastürbasyon;
- bir masaj ayarlayın;
- halk kaynatma ve tentürlerin yanı sıra harici kullanım için merhemler.
Çok az fayda varsa, penis büyütme için kayganlaştırıcılar ve besin takviyeleri gibi daha ciddi önlemlere geçin. Ayrıca yaralanma ihtimali olduğundan cihazların şimdilik bir kenara bırakılması da tavsiye edilir.























